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개강하자마자 목어깨 뻐근한 사람

개강 첫 주부터 수업 끝나면 목이랑 어깨가 뻐근한 사람 은근 많을 거예요. 방학 때 풀렸던 몸이 강의실 의자에 다시 적응하는 중이라 그렇습니다. 우리나라 성인이 하루 평균 앉아 있는 시간이 9시간이라는데(국민건강영양조사 2023), 학기 중 대학생은 수업+과제+시험공부라 체감상 더 길죠. 간단 자가 체크 👇 - 수업 끝나면 목덜미·어깨가 뻐근하다 - 앉으면 나도 모르게 다리를 꼰다 - 거울 보면 어깨 높이가 좌우 다르다 - 오래 앉으면 허리가 무겁다 - 폰 볼 때 고개가 깊이 숙여진다 2개 이상이면 몸이 굳기 시작했다는 신호예요. 일단 쉬는 시간마다 한 번씩 일어나기 + 노트북 받침대만 써도 확실히 다릅니다. 저희는 충대 정문 앞(대학로 84, 4층)에 있는 필라테스 스튜디오예요. 공강 시간에 들를 수 있는 거리라, 개강하고 몸 좀 챙겨보려는 분들은 체험 수업으로 가볍게 시작해보셔도 좋아요.

에어컨만 오래 쐬면 저녁에 다리 무거운 사람?

한여름에, 굳이 온열이요? 🌿

위고비 감량, 체중보다 근육을 지켜야 하는 이유

살이 빠졌다고, 감량이 끝난 것은 아닙니다. 빠른 감량 과정에서는 지방뿐 아니라 근육도 함께 줄어들 수 있습니다. 중요한 것은 체중계의 숫자보다 감량 후에도 나를 지켜줄 힘을 남기는 것. 약이나 식단으로 체중을 줄이는 동안에도 근력운동을 함께해야 하는 이유입니다. 감량의 완성은 오래 움직일 수 있는 몸을 만드는 것입니다. 📍ALL바른 필라테스 충남대점 대전 유성구 대학로 84, 4층 문의 010-4406-2729

허리가 아픈 게 아니라, 허리가 대신 버티는 중이라면

허리 통증으로 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다. 그런데 통증이 느껴지는 자리와 부담이 시작된 자리가 늘 같지는 않습니다. 이번 콘텐츠에서는 골반 옆에 자리한 중둔근(gluteus medius)과 요통의 관계를 연구 자료를 바탕으로 정리했습니다.

운동 다음은 회복입니다.

여름 내내 신은 샌들, 발은 괜찮을까요? 🦶

필라테스는 왜 '숨'부터 가르칠까요? — 호흡이 코어를 깨우는 원리

방학 내내 폰 보는 아이, 목은 몇 kg을 버티고 있을까요?

다리 꼬기, 참지 말고 '안 꼬이는 몸'을 만드세요

밖에 못 나가는 날, 몸은 굳고 있다 — 장마철 컨디션 관리법

종강했는데, 왜 몸은 그대로일까요?

자세교정 필라테스, 같은 운동인데 왜 나만 안 바뀔까?

여름, 우리 몸은 생각보다 빨리 무너집니다

필라테스, 이제 남자도 합니다

내 몸을 지키는 2분 자가진단, '근육의 신호'를 놓치지 마세요.

체중계 숫자만 줄어든 다이어트의 함정

여름 앞두고 시작한 다이어트, 왜 늘 실패할까?

여름 옷 입기 전, 거울보다 먼저 체크할 12가지 ✔️

다이어트 신약 위고비·마운자로, 진짜 '기적'일까요? 💉💊

📚 8시간 앉아서 공부했더니, 몸이 비명을 지른다?

거북목, 스트레칭만으론 안 되는 진짜 이유

헬스와 필라테스의 차이

운동 습관 만들기 프로젝트

근 성장을 위한 올바른 단백질 섭취

마음의 치료제-운동

승모근의 중요성

가장 가벼운 나를 만나는 시간, 유산소 가이드

연초 급찐살 - 집에서 할 수 있는 운동

[도서관 생존 필라테스 5] 난로보다 따뜻한 '투명 하이힐' 운동

[도서관 생존 필라테스 4] 집중력 2배 높이는 '1분 목 리셋'

[도서관 생존 필라테스 3] 1분 만에 하체 순환 뚫기!

[도서관 생존 필라테스 2] 뻐근한 허리 리셋하기

[도서관 생존 필라테스1] 목 어깨 리프레쉬